今は家からなかなか出られない、けど身体は動かしたい。

でも家で身体を動かすのは面倒っておもいますよね。家族の目も気になります(–:)　

そんな方におすすめのレベル１の運動をご紹介！

テレビをみながら、家事の合間に、勉強しながらできます。

とっても簡単なのでぜひおためしください。

　

• 鼻からしっかり息を吸いましょう
• 口からゆっくり時間をかけて息を吐き切りましょう
• 息を止めて少し我慢（下っ腹に力が入っていることを意識しましょう）

　

この３つの動作を繰り返します。 これをできる時にやってみましょう！

でもやりすぎは注意、１日３回くらい　２．３分でOK！

これが運動？と思うかもしれませんが腹筋つかってます。

繰り返しおこなうことによって少しづつですが腹筋はもちろん代謝もよくなっていきます。

まずは気楽にできてストレスをためないこと、続けることを目標に最初の１歩始めてみましょう。