前回は呼吸法で腹筋を使ってみるとっても簡単な運動をご紹介しました。今回は息を吐き切ってお腹をペッタンコにする感覚がつかめていればできる腹筋を日常の中で意識してみることをご提案！「さあ、やるぞ！」と意気込まなくても毎日の生活の中で少しお腹を意識するだけで軽い運動になります。どんな時に腹筋を意識するか例をあげてみます、ぜひお試しください。

• 学校の行き帰りだけ
• 勉強しながら
• お買い物の時間で
• お掃除しながら
• 料理中に
• お風呂に入っているとき
• 散歩中に
• 携帯を見ているとき
• 友だちと話しているとき　etc

生活の中でこの時間だけしようと決めてやってみてはいかがですか？　私も若い時には電車の中だけと決めたりして取り組んでいました。実際にはサボったりした時もありましたが(笑)　まずは一歩ふみだすこと、ほんの少しの変化が新しい自分に出会うきっかけになるかもしれません☆